Planificación de la temporada

Planifica tu temporada de la A a la Z: sobrecompensación, carga de entrenamiento, macrociclos, microciclos, RPE, dinámicas de carga. Todo lo que un entrenador amateur debe dominar.

22 capítulos · 122 min de contenido

Índice

  1. ¿Por qué planificar?
    1. Antes de empezar
    2. La planificación, ¿para qué sirve?
    3. La dificultad en el fútbol
  2. Las bases que hay que conocer
    1. Los invariantes de la planificación
    2. Para saber
    3. Las exigencias en el fútbol
  3. Los conceptos clave
    1. Definiciones: macrociclo, ciclo, microciclo
    2. Las reglas generales
    3. El fenómeno de sobrecompensación
    4. Los grandes principios
  4. Gestionar la carga
    1. La carga de entrenamiento
    2. Medir la carga (RPE)
    3. Dinámicas de las cargas de entrenamiento
  5. Construir tu planificación
    1. En concreto, ¿cómo se hace?
    2. La planificación de las cualidades físicas
    3. Físico, táctica, técnica
  6. Semana, ciclo y temporada
    1. Planificar la semana (el microciclo)
    2. Planificar un ciclo de 4 semanas (el mesociclo)
    3. Ejemplo de planificación de una temporada
  7. Especial jóvenes
    1. ¿Y en los jóvenes? Edades de oro y edad biológica
    2. Programación anual de los jóvenes (8-16 años)
    3. Conclusión — lo que hay que retener