Dove e perché ci si infortuna nel calcio?

I numeri dell'infortunio nel calcio: un terzo di lesioni muscolari, la coscia in prima linea e gli ischiocrurali in testa. Dove concentrare la prevenzione.

Thibaud C. · Preparatore atletico · Ultimo aggiornamento: 26 settembre 2026

Il calcio è lo sport in cui l'esposizione all'infortunio (circa 5 infortuni / 1000 ore di pratica) e il periodo di assenza che ne deriva sono i più elevati rispetto agli altri sport (Ristolainen et al., 2010).

La tendenza attuale dimostra che le squadre con i migliori risultati nell'arco di una stagione sono quelle che hanno una minore incidenza di infortuni e una maggiore disponibilità dei propri giocatori (Podlog et al., 2015; Carling et al., 2015).

I calciatori dilettanti sono meno soggetti alle lesioni gravi (eccetto gli infortuni legamentosi al ginocchio) rispetto ai calciatori professionisti (Herrero et al., 2014).

Da questo punto di vista traumatologico, il 32 % degli infortuni registrati nel calcio è muscolare, per la maggior parte localizzato a livello dei muscoli della coscia e più in particolare degli ischiocrurali (Hallén e Ekstrand, 2014).

Pur verificandosi in grande maggioranza durante le partite, questi infortuni agli ischiocrurali (IC) sono sempre più frequenti negli allenamenti, con un netto aumento ogni anno (+4 %) dal 2001 (Ekstrand et al., 2016).

Sembrerebbe che la loro comparsa sia abbastanza spesso associata alle azioni di decelerazione che seguono uno sforzo (Knowles, 2016).

Di conseguenza, la politica comunemente adottata nei club è la riduzione del tempo dedicato al potenziamento muscolare a favore di quello dedicato al recupero.

Come precisano questi autori, la sfida principale sarebbe riuscire a «ridurre il tasso di infortuni agli ischiocrurali durante gli allenamenti (sollecitazioni?, esercizi di prevenzione?), senza per questo danneggiare la prestazione in partita».

Dove si concentrano gli infortuni

Tieni l'essenziale prima di andare avanti: nel calcio, l'infortunio più frequente è muscolare, colpisce soprattutto la coscia, e all'interno della coscia sono gli ischiocrurali a pagare il prezzo più alto. È quindi lì che il tuo lavoro di prevenzione avrà più possibilità di incidere.