Esercizi di calcio — 800+ esercizi per tema

Oltre 800 esercizi di calcio per allenatori dilettanti: velocità, resistenza, tecnica, tattica, portieri, partitelle a campo ridotto… Filtrati per categoria e per età (dagli U8 agli adulti).

• Velocità — Velocità, agilità, rapidità, esplosività
• Capacità aerobica — Capacità aerobica di base — fondo, percorsi, continuo
• Potenza aerobica - Intermittente — Potenza aerobica e lavoro intermittente — partite a tema, frazionati corti, intermittenti (10-10, 15-15, 30-30)
• Forza — Forza funzionale, core, pliometria
• Coordinazione — Coordinazione motoria, appoggi, agilità
• Riscaldamento — Messa in moto, attivazione
• Pre-campionato — Ripresa progressiva prima della stagione
• Davanti alla porta — Finalizzazione con carico fisico — capacità, potenza, velocità, forza
• Partite a tema — Giochi a organici ridotti per l'intensità
• Transizione — Transizioni attacco/difesa ad alta intensità — pressing, ripiegamento, contropiede
• Tecnici — Stazioni tecniche con componente fisica
• Tattici — Situazioni tattiche fisicamente esigenti
• Periodizzazione tattica — Metodo Vítor Frade — fisico + tattica
• Attaccanti — Esercizi specifici per attaccanti
• Centrocampisti — Esercizi specifici per centrocampisti
• Difensori — Esercizi specifici per difensori
• Portieri — Esercizi specifici per portieri
• Futsal — Esercizi adattati al futsal