Gestão da carga

Ler, dosear e ajustar a carga de treino com ferramentas simples: o RPE (carga = RPE × duração), os 4 pilares de leitura e questionários curtos. Para deixares de treinar às cegas.

9 capítulos · 72 min de conteúdo

• Ler a carga de treino com o RPE — Uma nota de 0 a 10 depois da sessão, e ficas finalmente a saber se estás a pedir demais (ou de menos).