Recuperação

A maior parte das adaptações do organismo não acontece durante a prática, mas durante a recuperação: sono, nutrição, hidratação e todos os meios para recuperar depressa e bem.

15 capítulos · 66 min de conteúdo

• Recuperar depois de um jogo: o protocolo — Logo a seguir ao jogo, no dia seguinte: o que conta mesmo quando não tens piscina nem fisioterapeuta.