Yük yönetimi

Antrenman yükünü basit araçlarla okumak, dozunu ayarlamak ve düzeltmek: RPE (yük = RPE × süre), okumanın 4 sütunu ve kısa anketler. Artık körlemesine antrenman yaptırmamak için.

9 bölüm · 72 dk içerik

• Antrenman yükünü RPE ile okumak — Antrenmandan sonra 0 ile 10 arasında bir puan ve sonunda fazla mı (yoksa az mı) istediğini anlarsın.