Prevención de lesiones

El fútbol es uno de los deportes más expuestos a las lesiones: propiocepción, equilibrio, fortalecimiento específico y vuelta progresiva para mantener disponibles a tus jugadores.

19 capítulos · 90 min de contenido

Índice

  1. Comprender y analizar
    1. Análisis: dónde y por qué uno se lesiona
    2. Los tests funcionales
    3. Las causas de las lesiones
    4. Los medios de prevención
    5. En caso de lesión, ¿qué hacer?
    6. ¿Cuándo volver al fútbol?
  2. Los fundamentos de la prevención
    1. El "11+", el calentamiento de prevención en el fútbol
    2. La propiocepción
    3. La importancia del equilibrio
    4. El enfoque "articulación por articulación"
    5. Un poco de anatomía
  3. El fortalecimiento específico
    1. El fortalecimiento de los isquiotibiales
    2. El fortalecimiento de los aductores
    3. Fortalecimiento de los gemelos
    4. Fortalecimiento de la articulación de la rodilla
    5. Fortalecimiento de la articulación del tobillo
    6. Ejemplos de circuit training de prevención
    7. 3 ejercicios de prevención de rodilla
    8. Para ir más lejos