Isınma

Isınmanın iki fizyolojik rolü vardır: önce kas, sonra vücut sıcaklığını yükselterek sakatlıkları önlemek ve performansa hazırlamak.

16 bölüm · 81 dk içerik

• Futbolda maç öncesi ısınma — Süre, yoğunluk, evrelerin sıralanışı: takımının maça %100 başlaması için yöntem.
• Futbolda topla ısınma egzersizleri — Malzemesiz, sadece toplarla: herhangi bir sahada bir antrenman başlatmaya yeter.