Opleidingen voor voetbaltrainers — herstel, warming-up

Opleidingen voor voetbaltrainers: herstel, warming-up, coördinatie, teammanagement, mentale voorbereiding. Heldere modules om te groeien.

• Basis fysieke voorbereiding — Beginner — De grondbeginselen van de fysieke voorbereiding in het amateurvoetbal. Om goed van start te gaan.
• Basis fysieke voorbereiding — Gevorderd — Om verder te gaan: planning, periodisering, belastingsbeheer over een volledig seizoen.
• Live coaching — 30 veldsituaties · 30 onmiddellijke bijsturingen. Het handboek om langs het veld open te slaan.
• Trainerslab — De methode om eender welke oefening in 5 minuten op te bouwen. Je wordt zelfstandig.
• 30 fouten in fysieke training — 30 veelgemaakte fouten · 30 analyses · 30 correcties. Voor elke fout: de fout die je overal ziet, waarom het er een is, en de correctie. Herhaal niet langer wat iedereen verkeerd doet.
• Intro tactische periodisering — Ontdek de methode van Victor Frade: train het fysieke, het technische, het tactische en het mentale tegelijk, zonder ze te scheiden.
• Geïntegreerde fysieke training — Hoe je het fysieke werk in het spel integreert: voordelen, nadelen, oplossingen voor elke kwaliteit (snelheid, uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie, lenigheid).
• Seizoensplanning — Plan je seizoen van A tot Z: supercompensatie, trainingsbelasting, macrocycli, microcycli, RPE, belastingsdynamiek. Alles wat een amateurcoach moet beheersen.
• Belastingsbeheer — De trainingsbelasting lezen, doseren en bijsturen met eenvoudige middelen: de RPE (belasting = RPE × duur), de 4 pijlers om ze te lezen en korte vragenlijsten. Om niet langer blind te trainen.
• Mentale voorbereiding van de voetballer — 21 hoofdstukken: concentratie, motivatie, stress- en emotiebeheersing, zelfvertrouwen, strijdlust, doelen stellen, miracle morning, flow en de 4 sleutels tot succes.
• Management en leiderschap — Een amateurploeg managen: leiderschap, communicatie, cohesie, het beheer van conflicten, van ego's en van de sleutelmomenten van het seizoen (bespreking, te laat komen, afwezigheden…). 26 concrete hoofdstukken.
• Voeding van de voetballer — Voeding, hydratatie, herstel. De grondbeginselen van de voeding aangepast aan het amateurvoetbal — zonder te vervallen in de ontoegankelijke diëtetiek van de profs.
• Techniek en tactiek — Informatie opnemen, spelinzicht, technische bewegingen, tactische principes. Het brein en de voeten van de speler, samen getraind.
• Positiespel (om te starten) — Het positiespel eenvoudig uitgelegd: de 3 meerderheden, de banen en de halfruimtes, de driehoeken en de rondo. Heldere principes en schema's om je ploeg beter te laten spelen, ook wanneer je pas begint.
• Omschakelen (om te starten) — De bal veroveren en verliezen: de vaak beslissende momenten van een wedstrijd. Offensieve omschakeling, defensieve omschakeling, counterpressing — eenvoudig uitgelegd, met schema's en opdrachten om vanaf je volgende training toe te passen.
• Standaardsituaties: maak er een wapen van — De strategieën die doen scoren uit standaardsituaties — zoals Arsenal er een specialiteit van gemaakt heeft. Blokken en schermen om een speler vrij te spelen, afleidingsloopacties, corners met combinatie, lange ingooien, varianten bij vrije trappen: echte varianten om over te nemen en in te oefenen.
• Speelsystemen (om te starten) — 4-4-2, 4-3-3, 4-2-3-1: leer een systeem lezen, zijn sterktes en zwaktes kennen, en het systeem kiezen dat echt bij jouw spelers past. Met volledige schema's voor 11 tegen 11 en een vergelijkende tabel.
• Blessurepreventie — Voetbal is de sport waarin de blootstelling aan blessures het grootst is: proprioceptie, evenwicht, gerichte versterking en een geleidelijke hervatting om je spelers beschikbaar te houden.
• Herstel — De meeste aanpassingen van het lichaam gebeuren niet tijdens het sporten maar tijdens het herstel: slaap, voeding, hydratatie en alle middelen om snel en goed te herstellen.
• Warming-up — De warming-up heeft twee fysiologische rollen: blessures voorkomen en voorbereiden op de prestatie, door eerst de spiertemperatuur en daarna de lichaamstemperatuur te verhogen.
• Coördinatie en motoriek — De gouden leeftijd om coördinatie en motoriek te ontwikkelen: methoden, planning en speelse oefeningen aangepast aan O8-O12.
• Basis fysieke voorbereiding jeugd — Het naslagwerk om jongeren (O6-O17) fysiek voor te bereiden: groei en rijping, gouden leeftijden, wat je wel en NIET moet doen, programmering per leeftijdsgroep, oefeningen en materiaal.
• Live coaching — Jeugd — 30 situaties die specifiek zijn voor de jeugd · 30 bijsturingen om onmiddellijk langs het veld toe te passen.
• Trainerslab — Jeugd — De methode om in 5 minuten eender welke oefening op te bouwen die aangepast is aan de jeugd.
• Tactische periodisering (O14-O17) — De volledige methode Victor Frade (de gemeenschappelijke basis Volwassenen), plus een aparte module: de morfocyclus aanpassen voor O14-O17 in volle groei — krachtdag, herstel, tactische complexiteit.
• Geïntegreerde fysieke training (O14-O17) — De volledige methode van de geïntegreerde fysieke training (de gemeenschappelijke basis Volwassenen), plus een module speciaal voor O14-O17: snelheid, uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie en lenigheid aanpassen aan de adolescentie, zonder zware belastingen.
• 30 fysieke fouten — Jeugd — De 30 klassieke fouten in de fysieke voorbereiding (de volledige gemeenschappelijke basis), plus een apart luik: de fouten die zwaarder wegen bij O14-O17 en 5 specifieke jeugdfouten, uitgewerkt en gecorrigeerd.
• Seizoensplanning — Jeugd — De volledige planningsmethode (de gemeenschappelijke basis Volwassenen), plus een aparte module: de ijkpunten voor volwassenen omzetten voor O14-O17, het seizoen afstemmen op het schoolritme, opklasseringen en groei beheren.
• Partijvormen: de methode — De methode om je partijvormen op te bouwen en te doseren in plaats van ze willekeurig te kiezen: de ruimte, het aantal spelers, de balcontacten en de opdrachten regelen om je fysieke of tactische hoofdaccent te kiezen. Met een afstelkaart per formaat (van 1 tegen 1 tot 8 tegen 8), cijfermatige ijkpunten (oppervlakte per speler, duur van de series) en schema's.
• Verdedigen als team (het blok) — Met elf als blok verdedigen, niet ieder in zijn hoekje: de blokhoogte (in meters), de compactheid (de afstanden tussen de linies), het opschuiven en het gecoördineerde pressen met zijn triggers en de PPDA. Cijfermatige ijkpunten en schema's om je te organiseren zonder bal.
• Elke positie trainen — Een keeper, een verdediger, een middenvelder en een aanvaller beleven niet dezelfde wedstrijd: positie per positie, de echte eisen (met GPS-cijfers erbij) en hoe je ze voorbereidt. Een eenvoudige methode — observeren, oplijsten, gericht kiezen — en een typetraining die geïndividualiseerd werk en collectief spel combineert, keeper inbegrepen.
• Scannen: kijken vóór je ontvangt — De beste speler is niet altijd de snelste: het is vaak degene die al rondgekeken heeft vóór hij de bal ontvangt. Wat het onderzoek van Geir Jordet over het scannen aantoont, de 3 vragen die je jezelf stelt en de trainingsbeperkingen waardoor een speler aankomt met zijn beslissing al genomen.
• 8 tegen 8, 7 tegen 7 en 9 tegen 9 — Alles over het voetbal met beperkt aantal spelers voor trainers van O11-O13: de officiële afmetingen en regels van de FFF (waaronder het buitenspel vanaf de middenlijn), de systemen voor 8 tegen 8, 7 tegen 7 en 9 tegen 9, en de eenvoudige principes. Opleiding vóór resultaat, de posities laten rouleren en een rustige voorbereiding op de overgang naar het 11 tegen 11.
• Een vrouwenteam trainen — Het voetbal verandert niet: het zijn enkele afstellingen die veranderen. Het risico op een scheur van de voorste kruisband (VKB) (2,8 keer hoger) en het preventieprogramma dat het halveert, de belasting en de menstruatiecyclus, de energiebeschikbaarheid en het ijzer, de groei van jonge speelsters, en de materiële omstandigheden die maken dat ze blijven of vertrekken. Elk cijfer is met een bron gestaafd.