Gratis tips voor trainers

Volledige hoofdstukken, uit onze 34 cursussen — geen samenvattingen. Lees, pas het toe in je volgende training, en als je het vervolg wilt, staat het voor je klaar.

Tactiek

• Hoe speel je in 4-3-3? — De rol van elke positie, de sterke punten, de zwakke — en de spelers die je ervoor nodig hebt.
• Hoe speel je in 4-4-2? — Het systeem met de eenvoudigste richtpunten: wat het biedt, zijn zwakte op het middenveld en hoe je die oplost.
• Welk speelsysteem kies je voor je team? — De vergelijkingstabel: wat elk systeem je biedt, wat het je kost en voor welke selectie het past.
• Positiespel eenvoudig uitgelegd — Zonder jargon: waarom positionering meer telt dan het aantal passes.
• Verdedigen in een laag blok: organisatie en richtpunten — Twintig minuten standhouden: de afstanden, wat je beschermt en hoe je de bal er weer uit krijgt.
• Hoe zet je effectief druk in het voetbal? — De triggers, het counterpressing, de PPDA: samen druk zetten in plaats van voor niets rennen.
• Het gegenpressing (counterpressing): hoe je het laat slagen — De bal terugveroveren in de seconden na balverlies — en weten wanneer je beter kunt terugzakken.
• Corner in het voetbal: varianten die scoren — De zones die je aanvalt, de loopacties die ruimte maken, en hoe je de variant inslijpt.
• Hoe verdedig je goed bij een corner? — Zone, man of gemengd: wie naar de palen gaat, wie dekt, wie de tweede bal opvangt.
• Informatie opnemen in het voetbal (het scannen) — De beste speler is niet de snelste: het is vaak degene die al gekeken heeft.

Training

• De warming-up vóór de wedstrijd in het voetbal — Duur, intensiteit, opeenvolging van de fasen: de methode waarmee je team de wedstrijd op 100 % begint.
• Warming-upoefeningen in het voetbal met bal — Zonder materiaal, alleen ballen: genoeg om op elk veld een training te starten.
• De trainingsweek plannen (de microcyclus) — Van de dag na de wedstrijd tot de wedstrijddag: hoe je je week indeelt om zondag fris te zijn.
• Wat is tactische periodisering? — Je hele training laten draaien om je speelmodel, verdeeld in vier fasen.
• De rondo in het voetbal: de koningsoefening — Een van de meest gebruikte oefeningen ter wereld — en wat ze echt ontwikkelt als je ze goed instelt.
• Partijvorm: welke afmetingen bij welk formaat? — Afmetingen, duur, series: één afstelkaart per formaat, van 1 tegen 1 tot 8 tegen 8.
• De keeper trainen in het voetbal — Explosiviteit, voetenwerk, spel met de voeten: hem voorbereiden, ook zonder keeperstrainer bij de club.

Fysiek en gezondheid

• Wat eet je vóór een voetbalwedstrijd? — Wat eet je, hoe lang van tevoren — en wat doe je als de wedstrijd om 10 uur begint.
• Herstellen na een wedstrijd: het protocol — Vlak na de wedstrijd, de dag erna: wat er echt toe doet als je geen bad en geen fysiotherapeut hebt.
• De 11+: de warming-up voor blessurepreventie — Het best onderzochte preventieprogramma van het voetbal, stap voor stap uitgelegd voor de amateur.
• Waar en waarom raak je geblesseerd in het voetbal? — Een derde spierletsel, het bovenbeen voorop: waar je je preventie op richt.
• De kruisband bij voetbalsters — 2,8 keer vaker, in negen van de tien gevallen zonder klap op de knie: begrijpen om te handelen.
• Kniepreventie: het programma dat zijn waarde heeft bewezen — Vijf bouwstenen, twee keer per week, het hele seizoen: het protocol dat het best door onderzoek wordt onderbouwd.
• De trainingsbelasting lezen met de RPE — Een cijfer van 0 tot 10 na de training, en je weet eindelijk of je te veel vraagt (of te weinig).

Groep en management

• De bespreking vóór de wedstrijd: hoe je die laat slagen — Hoe lang, wat zeg je, in welke volgorde — en wat nergens toe dient.
• De ouderavond in het voetbal — Wat je aankondigt, wat je vastlegt: de bijeenkomst die je drie maanden gedoe langs de lijn kan besparen.

Jeugd

• 8 tegen 8: veldafmetingen en regels — Afmetingen, doelen, bal, buitenspel vanaf de middenlijn: alle officiële richtlijnen van het 8-tegen-8-voetbal.